Tagged: pular corda

Olá gente, beleza? O assunto de hoje é como evitar e tratar as varizes, um enorme problema de fator hereditário e também relacionado ao peso. O primeiro fator não se pode evitar, afinal se sua mãe ou pai tem há chances de você também desenvolver.

Mas se você é um gordinho sedentário saiba que é bom se preocupar com seus hábitos e valores, pois além do problema estético que deixa a pernas feias e cheias de labirintos azulados, as varizes são perigosas e, se não tratadas, podem agravar e até levar à complicações graves.

Então é crucial entendê-las, por isso preparei um material abaixo para tirarmos as dúvidas.

varizes prevencao e tratamento

O que são as tais varizes de fato?

Varizes são veias dilatadas e deformadas, de coloração púrpuro-azulada, que surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

As veias das pernas, que reconduzem o sangue ao coração após ter irrigado os membros inferiores, possuem válvulas cuja finalidade é impedir o retorno do sangue aos pés pela ação da gravidade. Às vezes, essas válvulas não funcionam com eficiência e o sangue empoça nas veias provocando deformação, inchaço e alterações na sensibilidade da pele. Fonte:http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/varizes/

Abaixo um curto vídeo, ilustrando o processo de formação dessas veias dilatadas:

Como saber se tenho esse problema?

Geralmente o problema é visível e muito fácil de identificar. Percebe-se claramente alguns vasinhos ou veias maiores que podem ser as varizes. E Como citei no início do post é um problema hereditário e associado à sobrecarga de peso. Vocês mulheres sabem que é um problema muito comum, pois se você não tem, provavelmente conhece alguém que tenha. Recentemente um amigo meu fez uma cirurgia, e minha mãe, por exemplo, já fez umas 4 vezes. Acreditam?

Como evitar?

Existem cuidados como, manter o peso, evitar fumar, evitar ficar horas na mesma posição seja em pé ou sentado. Enfim o negócio é fazer com que o sangue circule.

Por isso é fundamental fazer exercícios físicos principalmente os que trabalham a região da panturrilha como: Pular corda, correr, caminhar, alongar, etc.

Tratamento

Em casos mais simples é possível injetar drogas para necrosar as veis, evitando a condução de sangue. E em outros casos o ato cirurgico para remoção das mesmas é o mais viavel.

Pode mesmo matar?

Você já ouviu falar da trombose não é? Coágulos que bloqueiam o fluxo sanguíneo. Pois bem, as varizes podem causar a trombose e rapidamente te levar a morte em poucos minutos. (Cabulosissimo nessa pessoal, bem tenso)

 Bom, por último achei esse outro vídeo explicativo, com dúvidas e mitos sobre o assunto.


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Fala pessoal! Hoje o assunto é o principal motivo de lotar as academias de musculação, dança, natação, etc. Perder barriga não é tarefa fácil, e não digo isso pelos exercícios físicos serem difíceis. Mas pela disciplina que envolve todo o processo.

perder_barriga

Algumas pessoas tem muitas dúvidas de como conseguir o tão sonhado abdômem sarado. Alguns amigos me perguntam coisas do tipo: “Tenho que fazer muitas abdominais?” Quanto tempo de caminhada?. E a resposta vai muito além do que sim ou não.

Temos que ter em mente que o simples  fato de querer modelar seu corpo deve ser visto como uma nova filosofia de vida. Digo isso porque você deve se preparar psicologicamente. Entender que para realmente perder barriga não se trata de fazer uma coisa e sim de variáveis que vão determinar sucesso ou fracasso.

Mas afinal como perder barriga e quais são essas variaveis?

Fiz uma lista de três dicas fundamentais que eu mesmo procuro sempre seguir quando me exercito, leiam com atenção se você realmente quer ter resultados significativos.

Faça exercícios aeróbicos:

correrParece obvio, mas muitas pessoas esquecem de faze-los. São os principais exercícios que realmente queimam os pneuzinhos. Escolha um ou dois ao seu gosto e comece  logo. Correr, nadar e pular corda são considerados os mais efetivos na hora de perder gordura. A dica é procure alterar as atividades, corra, depois ande num dia no outro pule corda, no outro pratique um esporte. Estudos apontam que variar nas atividades dão novos estímulos ao corpo, fazendo com que ele responda melhor e consequentemente queime mais calorias.

Coma fracionadamente e substitua alimentos

substitua_alimentosA dica é não fique sem comer mais de quatro horas seguidas, procure fazer refeições pequenas (lanches), entre almoço e jantar. Alimente-se fracionadamente pois ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente secar o a barriga. Também não se esqueça de substituir os alimentos, tipo o que? Exemplo: Substitua o chocolate branco pelo amargo (menos gorduras), invés de fritas ovos, carnes e massas, apenas cozinhe. E não vamos deixar de lado as frutas e verduras que além de serem pura saúde, economizam no bolso. Afinal o que é mais em conta comprar um cacho de bananas ou uma caixa de ferrero rocher…rs

Descanse, hidrate-se e faça exércicios anaeróbicos

abdominais_anaerobicosNão adianta se matar de fazer abdominais. A barriga funciona como qualquer outro músculo e precisa de descanso, então nada de querer fazer duzentas repetições. Faça em dias intercalados e procurem sempre dormir bem. Hidrate-se, beba muita água e delete o refrigerante da sua dieta que os resultados com certeza apareceram.

Não existe fórmula milagrosa para perder barriga, na verdade é tudo receita de bolo mesmo, só que digamos o que muda é a quantidade de ingredientes na massa. (intensidade dos exercícios para cada pessoa) Sacou?

 


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Fala pessoal, beleza? Estamos ai com mais uma dica bacana para não ficar parado que é pule corda 15 minutos . Muita gente que me conhece e sabe que me exercito em casa, me questiona falando que já tentou fazer exercícios aeróbicos em casa ou correr na rua MAS “sempre tem o mas“…rs… achava chato, que não tem muito tempo, que compraria uma esteira ou bicicleta porém é caro, e outros que compraram um aparelho salgado no preço no qual promete definir até os músculos dos cabelos, porém largaram de lado em poucas semanas. “Afinal sempre tem uma pessoa que comprou um aparelho aeróbico e deixou pegando poeira.

Bom, sempre o que primeiramente me vem à cabeça como resposta para essas pessoas é: “Ei, que tal comprar uma corda?” E sempre essas pessoas fazem cara de desentendidas e dizem “como assim? Você quer dizer pular corda?” Bom aí eu explico: “Pule corda uns 15 minutos, duas ou três vezes por semana já foi comprovado que queima muita caloria, define o corpo, demanda pouco espaço para pular, é muito barata, melhora a coordenação motora, a concentração, etc etc etc….” Agora a cara já é de espanto por não ter pensando sobre pular corda antes.

pule corda

Bom pessoal, vendo essa situação descrita acima se repetir, percebi o desconhecimento de muitos sobre esse excelente exercício considerado por muitos como o melhor exercício para queima de calorias e condicionamento físico. Acho que o que contribui para o desconhecimento é a ideia vendida pelas empresas de equipamentos para malhar que somente equipamentos sofisticados de academia dão bons resultados, que fazer exercícios mais simples e “rústicos” não oferecem grande resultados. MENTIRA! E se você tem dúvida sobre isso pergunte a qualquer profissional de educação física ou faça uma pesquisa sobre esse tipo de exercício.

Mas voltando ao nosso foco, resolvi criar esse post com vídeos bacanas da internet sobre como começar, se é muito difícil, qual o jeito certo de pular… Afinal acredito que visualizando vocês terão uma boa noção. Beleza, então vamo q vamo!!!!!

Como começar?

  • Avaliação Física: Primeiramente, independente da idade, consulte um médico para ver se está tudo ok com você. (Pular corda exige um grande trabalho do sistema cardiovascular);
  • Use roupas leves: short, camiseta, tênis esportista para diminuir os impactos;
  • Crie o ambiente: Coloque aquela música motivadora com um ritmo legal para incentivar mesmo;
  • Garanta a energia: Nunca pule corda ou faça outro exercício de barriga vazia. Alimente-se bem e lembre-se de beber água e se alongar antes e depois da atividade;

Veja abaixo um vídeo bacana de aulas para pular corda:

Como variar nos pulos?

Existem diversas variações para não ficar na rotina (algumas eu já domino) e a dica é fixar bem o básico. Quando sentir que não está mais desconfortável pular com os dois pés, tente alterná-los por exemplo. Segue um bom vídeo explicativo:

Pular corda, eu? Sou mais praticar esportes…

Engano seu “Zé ruela”, pular corda também é uma modalidade esportiva. Você talvez pense assim porque no país do futebol só tem futebol. Chama-se Rope Skipping.

Segue  vídeo:

Precisa de muita habilidade?

Olha, habilidade se tem com persistência e paciência consigo mesmo. Falar que é muito difícil depois de tentar duas vezes e desistir é se deixar vencer por si mesmo. E falando em habilidade, olha esse vídeo que é de babar, CARALHOOOO!!!

Pensamento e conclusão

Essa é uma opção que deixo a vocês. E fica a minha dica, como citei no começo do post: pule 15 minutos duas vezes por semana. Não é muito tempo do seu dia já que é para investir na sua saúde. Ou será que é? Bom, ai vem gente me dizer: “eu sou sedentário porque não tenho tempo”. Aí te digo: ”O dia tem 24 horas, e são 7 dias na semana para todo mundo.” A diferença está nas prioridades de cada um. Se cuidar está lá embaixo na sua lista? É fácil e conveniente se enganar com pretextos não acha???


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