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Tenho 25 anos e desde criança meus pais sempre me falaram para não ficar na frente da TV por muito tempo que era muito prejudicial as vistas. Hoje em dia passamos mais horas ainda na frente do computador (muitos o dia todo). E é fato que isso não é nada saudável, pois ficar horas na frente do PC pode contribuir para problemas na coluna, sedentarismo e uma forte tendência a perder horas da sua vida olhando tirinhas de facebook. Mas e a visão?

Realmente computadores prejudicam as vistas?

computar prejudica visão

Há uma parte verdadeira nessa história… Bom, dizer que você vai precisar de usar óculos, ou ficar meio cego não é verdade, eu não uso óculos e fico muito tempo usando as tecnologias oferecidas pela modernidade também. Porém o que realmente ocorre é que a claridade não faz bem aos olhos, quando há exposição prolongada já que normalmente piscamos menos e ficamos as vezes muito próximos das telas. Pode então ocorrer alguns sintomas temporários como: Olhos vermelhos (irritação) e lacrimejantes, sensibilidade à luz e ardência.

Felizmente esses sintomas são passageiros e provavelmente vocês os conhece como eu. Então vou deixar algumas dicas básicas e simples que combatem os desconfortos nas vistas:

Use colírio: Quando você perceber que as vistas estão secas, se tiver um colírio próximo de você, dê uma lubrificada, dá uma boa sensação de alívio, vai por mim.

Mantenha distância: Mantenha computadores, TVs etc a uma certa distância de você.

Pisque: A irritação e vermelhidão dos olhos é provocada porque piscamos 5 vezes menos na frente das telas. (Não dá pra ficar pensando em piscar né, então procure olhar para os lados).

Descanse alguns minutos: Aproveitando a dica de cima, levante-se as vezes no trabalho, em casa, onde estiver, vá ao banheiro, converse com alguém, evite ficar horas parado igual um robô.

Diminua o brilho e contraste: Isso também ajuda, com um brilho muito alto com certeza você não vai nem conseguir ler o primeiro paragráfo desse post sem se cansar.

Bom é isso aí pessoal, trouxe esse esclarecimento devido ao questionamento de alguns amigos. Espero ter ajudado. Se gostou compartilhe no link abaixo. Até a próxima.


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intolerancia-lactose-leite

Introdução (viver bem sem lactose)

É possível viver bem sem lactose, mas não é tarefa fácil, principalmente se você descobre que vai ter que cortar laticínios deliciosos tipo chocolate branco ou aquele suculento queijo derretido.

Não sou intolerante mas convivo com quem é, e por isso resolvi escrever esse post com o intuito de avisar a quem precisa que dá para viver com qualidade sem depender das vaquinhas.

O que é Intolerância à Lactose?

A intolerância a lactose é quando uma pessoas não consegue digerir produtos a base de leite e seus derivados. A impossibilidade de digerir segue pelo fato da incapacidade do nosso organismo produzir uma enzima chamada lactase ou produzi-la numa quantidade insuficiente. Há pessoas que nascem com esse problema e outras que desenvolvem ao longo da vida.

viva bem sem lactose intolerância a lactose

Saiba que o mundo é feito de leite

Sim é um fato que realmente só é percebido quando você tenta evitar o leite. Muitos alimentos que eu nem imaginava tem leite e consequentemente algum teor de lactose.

Você talvez imagine doces, bolos são alimentos que levam leite. Mas provavelmente você não sabe que muitas marcas de salame, salgados (ex:coxinhas e pasteis), chips (ex:batatinha Ruffles) e até capsulas de medicamentos contém lactose.

Na dificuldade de encontrar alimentos perto de casa e passar horas se frustando lendo rotulos nas prateleiras do supermercados na esperança de achar algo para comer, percebi que a industria indeusa o leite em tudo.

Alimentos a base de soja e o preconceito cultural

O Brasil é segundo maior produtor mundial do grão da soja, que é uma alternativa ao leite, mas os brasileiros evitam ela até mesmo com nojo. Como disse convivo com uma pessoa que tem intolerância e acabei gostando de alimentos a base de soja. Muitos são gostosos e mais saudáveis, por conter menos gordura e sei que leite de vaca da um ótimo gosto aos alimentos.

Mas a reação das maioria das pessoas quando falo que belo leite de soja é cara de nojo, sem ao menos experimentar muitos dizem que é ruim. Como se fosse comida de ET’s. Existem de fato um preconceito que contribui ainda mais na falta de interesse das empresas em investir mais em alimentos que substituem o leite de vaca.

Você realmente tem certeza que não é intolerante?

Você sabia que em torno de 70% da população brasileira apresenta algum nível de intolerância à lactose?

Existem muitas pessoas que não sabem que tem o problema. E as vezes ficam anos e anos sem saber. Se perceber algum desconforto, gases, diarréia após ingerir leite, procure um médico para fazer exames adequados.

 Dicas de alimentos e boas sugestões

Para finalizar vou deixar aqui uma pequena lista de alguns sites sobre o assunto, que ajudam muitas pessoas a viver bem sem lactose.

http://www.semlactose.com/

http://www.diariosemlactose.com/

http://www.semglutensemlactose.com/receitas/

http://vivabemsemlactose.blogspot.com.br/


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“Pressão alta é sinal de perigo.Este foi o titulo de um folheto que achei sobre hipertensão num posto de saúde aqui perto de casa. E vi que era um bom tema para compartilhar com vocês aqui no blog. Então segue abaixo informações sobre o controle de sua pressão.

sobre hipertensao

O que é hipertensão ou pressão alta:

O coração bombeia sangue para todos os órgãos do corpo, através de tubos chamados artérias. A tensão gerada na parece das artérias é denominada pressão arterial. A hipertensão arterial ou “pressão alta” é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais (140/90 mhg) ou (14/9), o que pode causar inúmeros problemas.

O que faz mal para sua pressão:

Má alimentação: Ingestão excessiva de sal e gorduras predispõem o aumento da pressão arterial, aumentando o nível de colesterol, que também causa doenças cardíacas.

Obesidade: Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão. Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo. Se tiver acima, consulte seu médico sobre um programa de exercícios e dieta saudável.

Diabetes: Quem tem diabetes pode sofrer de hipertensão. Essa combinação aumenta os riscos de doenças cardíacas e renais.

Idade: Quem tem mais de 35 anos deve controlar sempre sua pressão, pois o risco aumenta com a idade.

Raça: Pessoas de raça negra têm mais propensão à pressão alta.

História familiar: Se na sua família há casos de hipertensão, você pode ter tendência ao problema. Comunique a seu médico.

Abuso de álcool: Estudos demonstram que o abuso de álcool pode estar associado à pressão alta. O significado de “abuso” pode diferenciar de pessoa para pessoa, dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira, recomenda-se moderação.

Vida sedentária: A falta de exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão.

Cigarro: O hábito de fumar é um fator de risco para a elevação da pressão arterial.

Como controlar sua pressão e ter uma vida saudável, sem riscos:

  • Alimente-se bem. Prefira saladas, legumes, alimentos preparados com pouca gordura e pouco sal.
  • Faça exercícios físicos constantemente. Prefira escadas as invés do elevador, caminhe mais, escolha uma atividade física de sua preferência. Uma caminhada de 30 minutos por dia já reduz o risco de pressão alta.
  • Não fume
  • Minimize o uso de álcool.
  • Mantenha seu peso ideal.
  • A tensão do dia-a-dia também pode elevar sua pressão arterial. Encontre sua maneira de viver com mais qualidade e menos estresse.
  • Controle sua pressão periodicamente. Vá a um médico ou a uma unidade de saúde mais próxima de sua residência. Anote em cartão de controle para ver se não estão ocorrendo alterações.

Fonte: SUS

Abaixo achei essa animação em vídeo para auxiliar no entendimento:


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