Olá gente, beleza? O assunto de hoje é como evitar e tratar as varizes, um enorme problema de fator hereditário e também relacionado ao peso. O primeiro fator não se pode evitar, afinal se sua mãe ou pai tem há chances de você também desenvolver.

Mas se você é um gordinho sedentário saiba que é bom se preocupar com seus hábitos e valores, pois além do problema estético que deixa a pernas feias e cheias de labirintos azulados, as varizes são perigosas e, se não tratadas, podem agravar e até levar à complicações graves.

Então é crucial entendê-las, por isso preparei um material abaixo para tirarmos as dúvidas.

varizes prevencao e tratamento

O que são as tais varizes de fato?

Varizes são veias dilatadas e deformadas, de coloração púrpuro-azulada, que surgem ao longo das pernas e podem causar dor e inchaço. Sua ocorrência é mais comum em pessoas que necessitam ficar em pé por longos períodos.

As veias das pernas, que reconduzem o sangue ao coração após ter irrigado os membros inferiores, possuem válvulas cuja finalidade é impedir o retorno do sangue aos pés pela ação da gravidade. Às vezes, essas válvulas não funcionam com eficiência e o sangue empoça nas veias provocando deformação, inchaço e alterações na sensibilidade da pele. Fonte:http://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/varizes/

Abaixo um curto vídeo, ilustrando o processo de formação dessas veias dilatadas:

Como saber se tenho esse problema?

Geralmente o problema é visível e muito fácil de identificar. Percebe-se claramente alguns vasinhos ou veias maiores que podem ser as varizes. E Como citei no início do post é um problema hereditário e associado à sobrecarga de peso. Vocês mulheres sabem que é um problema muito comum, pois se você não tem, provavelmente conhece alguém que tenha. Recentemente um amigo meu fez uma cirurgia, e minha mãe, por exemplo, já fez umas 4 vezes. Acreditam?

Como evitar?

Existem cuidados como, manter o peso, evitar fumar, evitar ficar horas na mesma posição seja em pé ou sentado. Enfim o negócio é fazer com que o sangue circule.

Por isso é fundamental fazer exercícios físicos principalmente os que trabalham a região da panturrilha como: Pular corda, correr, caminhar, alongar, etc.

Tratamento

Em casos mais simples é possível injetar drogas para necrosar as veis, evitando a condução de sangue. E em outros casos o ato cirurgico para remoção das mesmas é o mais viavel.

Pode mesmo matar?

Você já ouviu falar da trombose não é? Coágulos que bloqueiam o fluxo sanguíneo. Pois bem, as varizes podem causar a trombose e rapidamente te levar a morte em poucos minutos. (Cabulosissimo nessa pessoal, bem tenso)

 Bom, por último achei esse outro vídeo explicativo, com dúvidas e mitos sobre o assunto.


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Ei aí pessoal, bom d+!!!! Vocês provavelmente já ouviram falar desses novos vídeo games que tem um sensor de movimento que escaneia seu corpo ou que te tira do sofá. Mas você já parou para pesquisar o poder que eles carregam associando entretenimento e atividade física em casa?

forma física com Kinect

Divirta-se e mantenha a forma física com Kinect com a vantagem de que as chances de você ficar entediado ou desmotivado são quase nulas. Essa tendência vem crescendo muito exatamente com foco de estimular pessoas que não gostam de se mexer e que associam vídeo game a sedentarismo. Interessou? Vamos entender melhor, então… Vamo q Vamo!

Sobre o console (O que é Kinect)?

Alguns de vocês talvez nunca tenham jogado vídeo game desse gênero por isso vamos primeiramente ao básico. Kinect é um periférico do Xbox 360, comprado separado do vídeo game. Esse periférico escaneia seu corpo e capta seus movimentos. Aí na maioria dos jogos você deve executar comandos com dançar, correr, pular com seu corpo e sem ajuda da manete.

Minha experiência?

Eu joguei na casa de um amigo o jogo Dragon Ball, e a primeira coisa que pensei depois de 5 minutos tentando dar socos, chutes e soltar Kamehameha foi: (CARAMBA! Tô suando pra caralho). Há relatos de pessoas que já emagreceram 5 kilos ou mais com a brincadeira em 1 mês de diversão e confesso não é mole não, exige bastante esforço físico e a dica é começar com jogos de esportes mais leves e ir acostumando para depois sacudir muito com jogos mais agitados mesmo. Difícil entender os comandos no inicio também mas depois você vai pegando o jeito da coisa e rapidinho estará saltando quem nem uma perereca.

Mexa-se com os games

Existem jogos divertidos e engraçados com movimentos toscos. Seus amigos vão rir muito de você. Mas fodas o que vale é a diversão. Falando nisso olha o que eu achei, até o sucesso do momento não ficam de fora!!!

Existem muitos outros jogos mais específicos para perder peso e manter a boa forma. Aconselho vocês a pesquisarem outros vídeos e procurarem games que agradem mais.

Por fim arrume um espaço na sala, avise a sua mãe e os vizinhos que você não toma remédios de tarja preta e diverta-se com as loucuras dos games do Kinect!


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comer chocolate

E aí pessoas! Como falei muito nos últimos posts sobre suar a camisa e se esforçar com exercícios, resolvi dar um descanso e adocicar um pouco as ideias trazendo o vilão da obesidade: “O chocolate”. Mas na verdade não é bem por aí. Nem sempre os nutricionistas vão dizer para comer frutas e não comer chocolate. O chocolate consumido de forma moderada e principalmente os do tipo meio-amargo ou amargo, traz inúmeros benéficos para a saúde, bem-estar e até na prevenção de doenças, o que com certeza anima principalmente a mulherada.

Mulher gosta tanto de chocolate que uma vez li que estudos apontam que algumas preferem a sensação prazerosa de consumi-lo do que ter um orgasmo. Deve ser por isso que todo comercial de chocolate parece comercial de preservativo e sempre tem uma mulher viajando e tendo um “orgasmo” com o produto, já repararam? rs

Mas deixando as zueiras nossa de cada dia de lado, vamos ao 4 ótimos motivos para comer chocolate sem tanta culpa. Vamo q Vamo!

  1.  Reduz a pressão arterialEstudos apontam que comer um quadradinho de chocolate amargo diariamente reduz as chances de hipertensão e também há substâncias no chocolate que diminuem a ocorrência de doenças cardiovasculares;
  2. Funciona como anti-inflamatório: Por ser rico numa substância chamada flavonoides que combate  inflamações crônicas.
  3. Te deixa mais feliz: Comer chocolate meio amargo libera serotonina no organismo. O que melhora muito o humor já que a serotonina é uma das substância que traz sensação de felicidade e bem-estar.
  4. É fonte de energia para malhar: Uma boa combinação nessas horas é o famoso achocolatado. Fonte de carboidratos e proteínas que vão te dar um gás antes e depois do exercício.

Segue esse vídeo abaixo que fala sobre algumas verdades e mentiras sobre comer chocolate:

Enfim, como tudo na vida é moderação, sabendo administrar o consumo pode-se sim apreciar doces sem nenhuma dieta radical.

Aliás, eu gostaria de recomendar o meio amargo, pelo simples fato de ele ser mais suave e mais docinho mesmo. Confesso que achei amargo demais esses do tipo 70%, 80% e 90% de cacau. Mas experimente e veja qual é o mais agradável ao seu gosto.


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Fala pessoal! Hoje o assunto é o principal motivo de lotar as academias de musculação, dança, natação, etc. Perder barriga não é tarefa fácil, e não digo isso pelos exercícios físicos serem difíceis. Mas pela disciplina que envolve todo o processo.

perder_barriga

Algumas pessoas tem muitas dúvidas de como conseguir o tão sonhado abdômem sarado. Alguns amigos me perguntam coisas do tipo: “Tenho que fazer muitas abdominais?” Quanto tempo de caminhada?. E a resposta vai muito além do que sim ou não.

Temos que ter em mente que o simples  fato de querer modelar seu corpo deve ser visto como uma nova filosofia de vida. Digo isso porque você deve se preparar psicologicamente. Entender que para realmente perder barriga não se trata de fazer uma coisa e sim de variáveis que vão determinar sucesso ou fracasso.

Mas afinal como perder barriga e quais são essas variaveis?

Fiz uma lista de três dicas fundamentais que eu mesmo procuro sempre seguir quando me exercito, leiam com atenção se você realmente quer ter resultados significativos.

Faça exercícios aeróbicos:

correrParece obvio, mas muitas pessoas esquecem de faze-los. São os principais exercícios que realmente queimam os pneuzinhos. Escolha um ou dois ao seu gosto e comece  logo. Correr, nadar e pular corda são considerados os mais efetivos na hora de perder gordura. A dica é procure alterar as atividades, corra, depois ande num dia no outro pule corda, no outro pratique um esporte. Estudos apontam que variar nas atividades dão novos estímulos ao corpo, fazendo com que ele responda melhor e consequentemente queime mais calorias.

Coma fracionadamente e substitua alimentos

substitua_alimentosA dica é não fique sem comer mais de quatro horas seguidas, procure fazer refeições pequenas (lanches), entre almoço e jantar. Alimente-se fracionadamente pois ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente secar o a barriga. Também não se esqueça de substituir os alimentos, tipo o que? Exemplo: Substitua o chocolate branco pelo amargo (menos gorduras), invés de fritas ovos, carnes e massas, apenas cozinhe. E não vamos deixar de lado as frutas e verduras que além de serem pura saúde, economizam no bolso. Afinal o que é mais em conta comprar um cacho de bananas ou uma caixa de ferrero rocher…rs

Descanse, hidrate-se e faça exércicios anaeróbicos

abdominais_anaerobicosNão adianta se matar de fazer abdominais. A barriga funciona como qualquer outro músculo e precisa de descanso, então nada de querer fazer duzentas repetições. Faça em dias intercalados e procurem sempre dormir bem. Hidrate-se, beba muita água e delete o refrigerante da sua dieta que os resultados com certeza apareceram.

Não existe fórmula milagrosa para perder barriga, na verdade é tudo receita de bolo mesmo, só que digamos o que muda é a quantidade de ingredientes na massa. (intensidade dos exercícios para cada pessoa) Sacou?

 


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Fala Galera! Estamos aí iniciando mais um ano em que todos esperamos sermos melhores e com muita saúde onde muitos prometem praticar esportes e ter uma melhor dieta com um grande copo de refrigerante e salgadinhos super gordurosos em mãos. Pelo menos é o que acontece todo ano!

passagem de ano

Acho uma grande ironia da nossa cultura ver o exagero como sinônimo de fartura nas festas. Aqui em casa mesmo sobrou bastante doces e frituras e sei que resistir a essas tentações é difícil. Por isso sei que você exagerou, talvez com a velha desculpa do “Só Hoje“. Não entendeu? É o seguinte: Você está rodeado de alimentos gostosos para comer e pensa: “vou exagerar, eu sei, mas é só hoje”, afinal ano novo é uma vez no ano. O problema é que você não se lembra que no ano passado falou isso 200 vezes no aniversário do priminho de um ano, na saída para balada, no barzinho com os amigos do trabalho, no natal, na páscoa, no carnaval… Entendeu agora né espertinho?!

E o problema não é comer panetone de chocolate ou tomar cerveja com os amigos na passagem de ano, mas sim mentir para você mesmo o ano todo. E pensando nisso sei que muitos gordinhos estão desesperados. Gente muita calma nessa hora, dá para recuperar o estrago, sempre tem um outro dia. Então vamos às dicas sobre o assunto?

Vamo q vamo!

  • Coma frutas e verduras: Não somente por serem alimentos leves, mas até mesmo por aquela sensação de fazer o certo sabe? Aquela “sensação de desintoxicação” é importante para o psicológico nessas horas;
  • Tome bastante água: Eu falei água e não refresco com adoçantes viu? Principalmente nesse verão de Janeiro que ainda promete regaçar no início desse ano;
  • Faça a bendita da atividade física: Essa daí não tem como escapar não, vê se liga para um amigo(a) que também se sentiu culpado e convença-o a dar uma corrida, kkkkkk…. Uma boa estratégia né!?
  • Coma fracionado: Como falei, sei que sobra comida do final de ano, mas e aí, vai jogar fora? Se abrir a geladeira e colocar a mão onde não devia, pelo menos coma a sobremesa numa pequena porção três horas depois do almoço e não junto… Ok?

Sejamos realistas, exageramos às vezes mesmo, então o jeito é correr atrás e não desanimar, tudo se trata de hábitos e valores e com o tempo você vai até gostar deles, falo por experiência própria.

 

 


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Antes de iniciar esse post,  estava pesquisando um pouco sobre o porquê de se fumar. Nunca fumei e também nunca entendi porque as pessoas introduzem cerca de 5 mil substâncias tóxicas que provocam em torno de 50 doenças diferentes no próprio organismo. Além de contribuir para piorar o meio ambiente e colocar em risco a vida de pessoas não-fumantes.

Percebi que é um tema bem difícil e ainda estou formando melhor opinião sobre o assunto. Mas na minha busca por entendimento achei um filme no youtube com título um tanto curioso pelo menos. OBRIGADO POR FUMAR.

obrigado por fumar

Trata-se de mostrar não o lado do fumante, mas das industrias do tabaco, do interesse delas por você fumante continuar consumindo e o marketing que contribui para isso.  É bem interessante os argumentos usados no filme, e acredito que te ajude a entender um pouco mais sobre o assunto também. Fica a dica então abaixo:


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petecaJogar peteca é sinônimo de diversão garantida por muitas pessoas. Quem teve uma boa infância já brincou bastante seja na escola, na rua com os colegas ou em parques com os amigos. E além da diversão sempre foi uma ótima forma de fazer uma atividade aeróbica sem ter que ficar horas na academia não é mesmo? As vezes quando pensamos em praticar atividade física nos vem a ideia de lugares fechados que cobram mensalidades e esquecemos que ainda temos ótimas opções ao ar livre.

Por isso vou descrever os principais motivos para você desligar o computador, retornar a infância e chamar uma galera animada para se distrair numa tarde de final de semana. Então vamo q vamo galera!

Peteca! Você sabe de onde ela veio?

Sempre ouço dizer que caçar e pescar foram as principais atividades dos índios brasileiros, mas sabia que tem outra? É meu amigo os índios jogavam muita peteca como forma de recreação.

 “É um esporte praticado em várias regiões do Brasil, e tem como origem o estado de Minas Gerais, proveniente dos índios que habitavam aquela região, que utilizavam tocos de madeira e palha amarrados a penas de aves, arremessando o artefato entre si como forma de diversão.”    Fonte: Wikipédia.

Bacana não é? Agora faz todo o sentido as penas coloridas como matéria simples para se ter uma peteca.

Falando nisso é fácil ter uma?

E como é fácil!!! É claro que você pensou em comprar, e  isso é ótimo! Mas queria ressaltar que também dá para fazer sem gastar quase nada e contribuir para o meio ambiente. Você pode encontrar vídeos na net ensinando, como esse aqui:

Vamos falar dos benefícios do esporte

Não tenho nem muito o que falar. É de graça, reuni os amigos, é agradável, queima muitas calorias, tonifica a musculatura , aprimora reflexos e desenvolve a coordenação motora, precisa de pouco espaço, dá para praticar em casa….

QUER MAIS MOTIVOS???

Sempre fui super fã dessa prática simples desde pequeno, nunca gostei muito de Voley Ball e foi uma opção na escola. Faça uma forcinha e leve uma peteca na bolsa ou mochila quando sair para algum lugar aberto, garanto que todos irão agradecer depois.


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