Finasterida, o que é?

Finasterida para quem não sabe é o principal medicamento para controlar a queda de cabelo que atinge principalmente os homens. (Lembrando que seu uso não é para mulheres). Basicamente mais da metade dos homens em alguma fase da vida apresentam algum nível de calvície. E já na faixa dos 20 anos muitos rapazes já estão preocupados em não ficarem carecas devido à formação das famosas “entradas”.

calvície_finasterida

O uso do medicamento é indicado contra a calvície alopécia androgênica (Nome que se dá   a queda de cabelo relacionado a fatores genéticos).  O finasterida combate o DHT (Dehidrotestosterona), o hormônio vilão da história que causa a queda.

Fazer sexo ou ter cabelo? Eis a questão!

O título pode parecer meio chocante mas muitas pessoas acham que realmente vão ter problemas de ereção se usarem o remédio e por isso deixam de usá-lo.

Lembro de um dia meu pai chegando do trabalho e me dizendo para cortar o uso do remédio porque alguns  colegas  o alertaram contra a finasterida que deixa broxa, por exemplo.

Pesquisei com alguns especialistas, procurei me informar aqui na internet com outras opiniões de pacientes que fazem uso da droga e minha conclusão é:

NÃO! O FINASTERIDA NÃO DEIXA BROXA! Segundo a bula do medicamento pode haver diminuição da libido e uma pequena taxa de homens apresentou algum grau de disfunção erétil e diminuição do gozo na ejaculação. Porém a maioria das pessoas que fazem uso tem entre 20 a 40 anos, ou seja são jovens e mesmo que você sinta mudança no desempenho sexual basta cortar o uso do finasterida que em pouco tempo os efeitos colaterais somem.

Portanto amigo leitor, na minha opinião vale a pena tentar manter seu cabelo durante pelo menos mais alguns anos. “Afinal careca na velhice inte tá de boa, mas com 25 anos tá osso né não?” rs

Minha humilde história..rs

Muitos aqui podem estar procurando alguém que já tenha usado o remédio e eu uso há 5 anos, então acho que posso falar um pouco sobre os resultados e se tive algum efeito colateral.

Resumindo para não ficar muito de chororô, aos 18 anos eu estava incomodado em ter os cabelos lisos  porém um pouco anelados na parte da frente da cabeça. Mas quando percebi entradas no meu cabelo o medo de ficar careca jovem tomou conta. E com 20 anos não me preocupava mais se meu cabelo era liso, anelado, loiro ou azul, me preocupava em TER cabelo.

Procurei logo um dermatologista e comecei a usar o medicamento. Durante esses anos não percebi que o cabelo voltou a crescer, porém parece ter estagnado a queda. Ou seja, no meu caso as entradas não aumentaram, não fiquei broxa e nem percebi alguma mudança no desempenho sexual  graças ao bom Deus. Ufa!

Então pessoal acho que qualquer tentativa de manter os cabelos é valida, existem outros medicamentos que ajudam no tratamento e potencializam o finasterida como o AVICIS e MINOXIDIO. Portanto procure um bom dermatologista e tire suas dúvidas sobre o tratamento que já aviso, infelizmente é para a vida toda.

 Espero ter ajudado um pouco com o post, como sempre não deixem de comentar e caso tenham alguma dúvida sobre minha experiência, podem deixar qualquer pergunta que respondo. Ate+

 


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Depois do sucesso do post “Sem tempo? Pule corda 15 minutos!“, que realmente prova que hoje tudo que economiza tempo e tem eficácia é interessante, resolvi escrever sobre outra ótima dica que como o título sugere é: “Faça flexões de braço”.

Apesar de flexões ser um exercício popular e aparentemente simples, poucas pessoas realmente tiram proveito do exercício e veem real vantagem em executa-lo.

flexões de braço

A flexão é um exercício muito completo onde se pode ganhar força, resistência física, engrossar e definir os músculos dos braços, peito e também costas. Portanto  a flexão é uma ótima opção para quem tem pouco tempo ou tempo  nenhum em ir à academia.

Então larga esse Fandangos que não dá sustância e para de arrumar desculpa para  ficar paradão! Com 10 minutos umas 3 ou 4 vezes por semana dá pra garantir a parte de cima do corpo muito bem trabalhada..rs

Bora então falar da prática? Vamo q Vamo…..

Nos tópicos abaixo falarei coisas como:

  • Como começar
  • hipertrofia
  • execução
  • vantagens

Mas como começar a fazer flexões de braço?

Algumas dicas básicas devem ser seguidas, vamos a elas:

  • Roupas leves: Como em qualquer exercício, sempre recomendo roupas leves para facilitar a transpiração e conforto.
  • Abdômem contraído: Mas para que isso? Vou tentar explicar de forma simples, tem a ver com tópico abaixo. Ficar com adbômem contraído garante melhor postura na execução do exercício, além que pela tensão provocada no abdômem também garante melhor impulsão e força para fazer o movimento. Sem contar que ajuda na construção do sonhado abdômem tanquinho.
  • Corpo reto: Como citado acima, a postura é importante, então procure não dobrar coluna para cima ou para baixo.
  • Atenção na respiração: Respire de forma adequada, inspirando na decida e expirando na subida.
  • Alongue-se: O alongamento prepara o corpo para a atividade física.

Esse vídeo mostra muito bem como o exercício deve ser executado.

Preciso fazer quantas repetições?

Na verdade não se precisa fazer muitas repetições para garantir a hipertrofia, e dá resultados significativos sim. A flexão é a base da musculação, muito treinadores pensam assim.

Bom vamos a esta pergunta em etapas: (Lembrando que essa é apenas uma sugestão que sigo nos meus treinos, o treinamento adequado pode variar de acordo com o seu objetivo. Na sugestão abaixo seria um treino rápido para hipertrofia muscular e resistência.)

  • Faça séries: Recomendo três séries de doze repetições.
  • Intervalos: Descanse um minuto entre as séries.
  • Variações: Existem muitas, na internet você encontrará variações que dão ênfase a uma determinada parte do músculo.
  • Faça dia sim dia não: NUNCA faça todo dia, nosso corpo precisa de descanso e sobrecarregá-lo só vai garantir sua frustração por desistir rapidamente.
  • Alimente-se bem: Coma antes e depois, carboidratos e proteínas para reposição das fibras musculares.

Principais benefícios:

  1. É de graça, você pode fazer em casa ou em qualquer buteco da esquina…rs
  2. Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo
  3. Simples de fazer. ( Quero dizer a posição, porque realmente né moleza não, tem que querer, lembre-se que “sem dor não a progresso”. Ou seja tem que se esforçar para ter resultados.)
  4. Corpo malhado: Em poucos meses se nota diferença no seu corpo.

Pessoal essa postagem é para dar algumas dicas mesmo, tem muito mas detalhes sobre flexão de braço, mas vou deixar para escrever em outras postagens, beleza?

Um grande abraço a todos e não deixem de comentar. FUI!


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Muito Além do Peso

Ola! No inicio dessa semana minha parceira de blog Juliana Gomes do projeto ficandomuitogostosa link http://ficandomuitogostosa.blogspot.com.br/Me falou sobre um recente documentário chamado “Muito Além do Peso” sobre obesidade infantil.

Assisti esse final de semana e fiquei chocado com diversos aspectos. O documentário tem realmente momentos impactantes abordando a distorção dos valores culturais na culinária brasileira e de outros países, além de vermos como a industria de alimentos age para garantir lucros as custas da saúde das crianças com sua campanhas publicitarias.

O documentário foi lançado no final de 2012, dirigido por “Estela Renner” e produzindo  por “Maria farinha filmes” com duração aproximada de 01:23 min.

Abaixo o vídeo que também pode ser assistido no seu site oficial http://www.muitoalemdopeso.com.br/ ou pelo Youtube.


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Olá leitores! Semana meio atarefada mas separei um tempo para escrever esse post especial para os casais não terem aquela velha desculpa que “engordaram porque começaram um relacionamento.

Na verdade a frase faz sentido, na correria do dia a dia ter que trabalhar, estudar e ainda arrumar tempo para o parceiro não é tarefa fácil. E acho que por isso muitos acabam ficando ainda mais desleixados com a saúde.

Aí que começam as inseguranças, principalmente pelas mulheres de estarem ficando feias e  gordas. O ciúme sendo alimentado pelas inseguranças, o namorado pode nem olhar para o lado que ele vai querer a gostosa da esquina, vem as brigas, o pau come solto e vira uma merda. Aí malhar com o namorado ou marido pode ser o remédio para prevenir esses turbilhões de problemas.  Mas vamos aos 7 motivos:

Malhar com namorado(a)

 Motivo 1:

Melhora a relação: Tenho tido a experiência de treinar com minha parceira aos finais de semana e sinto que de fato malhar juntos nos deixa mais próximos um do outro, ver que seu parceiro está fazendo algo para melhorar a vida de vocês dois é bem bacana e isso fortalece ainda mais a união do casal.

Motivo 2:

Inova e sai da rotina: Normalmente a dica aqui é para malhar em casa, mas mesmo você que pensa em treinar numa academia com seu parceiro, mesmo que os treinos sejam diferentes, você estará inovando o relacionamento porque não deixa de ser um compromisso diferente das rotinas de sair para casa da sogra, sair para barzinho, as vezes o casal tá entediado das mesmas coisas convencionais de um casal e malhar pode ser o combustível que faltava.

Motivo 3:

Maior intimidade: Não sei se é seu caso, mas muita gente tem vergonha de ir a academia. Os homens é porque não tem aquele físico sarado musculoso e fica acanhado de frequentar ou mesmo intimidado. Algumas mulheres ficam tímidas de usar roupas de academia e ficar em posições aparentemente sexuais, tipo ficar de quatro com bunda amostra ou exercícios e abrir e fechar a perna (pois quase todo macho fica de olho). Inclusive eu ficava..kkkkkkk…… E se optar em fazer algo com seu parceiro em casa você ficará mais confortável e seguro de si.

Motivo 4:

Dobro de tudo nos benefícios : A questão é obvia os dois malhando gera tudo em dobro, duas pessoas mais bonitas, duas pessoas mais alegres, duas pessoas mais saudáveis e ,. . . (três pontinhos porque é muito motivo e meu braço tá doendo de digitar..rs)

Motivo 5:

Mais sexo com qualidade e melhores noites de sono: Os dois ficando bonitões um para ou outro, gera o famoso tesão, consequentemente mais sexo com qualidade. Escrevi um post sobre benefícios do sexo à saúde, confiram. Há também uma melhora na qualidade do sono depois de sexo que também não deixa de ser uma malhação. Ai você fala: “eu já malho com minha namorada ou esposa na cama”, tranquilo, concordo mas se tá bom, pode ficar ainda muito melhor se praticar atividade física com ela.

Motivo 6:

Traz resultados mais rápidos: Todo mundo gosta de elogios e se seu(sua) namorado(a) vira para você e diz: Amor você emagreceu, tô reparando aqui você tá mais gostoso(a)! Com certeza você vai ficar mais motivado(a), malhar mais e ter resultados mais rápidos.

Motivo 7:

Evita erros e descuidos: Ter alguém te ajudando é também importante para evitar erros de posturas e até mesmo puxar sua orelha nos exageros ou desleixos na hora de malhar. As coisas tendem a ficar mais equilibradas com o apoio da pessoa querida.

 


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Olá leitores do blog! Vocês já ouviram falar em alimentos trangênicos? Sabia que diariamente você come alimentos que não são naturais e que a comunidade cientifica tem dúvidas sobre os riscos a saúde humana?

Por essas e outras os alimentos trangênicso se tornaram polêmicos, e cabe a você conhecer essa situação e saber se vai evitá-los ou não. “Sem mais demoras vamo q vamo para explicação:”

alimentos trangênicos

O que são Trangênicos?

Transgênico é a denominação para organismo geneticamente modificado. Isso mesmo, uma mudança no código genético (DNA) no qual não podemos enxergar.

Onde estão?

Nos seres vivos: plantas, animais e micro-organismos.

Para que finalidade se produz um orgânismo trangênico?

São vários os motivos, no caso dos alimentos, para inserir nutrientes e garantir resistência à pragas e agrotóxicos por exemplo. Na área da saúde, temos a produção de insulina por bactérias transgênicas, tornando essa síntese mais rápida e eficiente.

Um transgênico é produzido selecionando o gene responsável pela característica desejada e em seguida faz-se a transferência desse gene para outro organismo alvo. (Por exemplo, selecionando o gene responsável pelo ômega 3, natural de uma planta chamada prímula, e transferindo-o para a soja).

Bom, agora que já sabemos o básico sobre os transgênicos, vamos ao que interessa: talvez você esteja ingerindo alimentos transgênicos diariamente sem saber, e pior ainda, sem saber se isso pode te prejudicar.

Por acaso você conhece esse símbolo?

simbolo_transgenicos

Ele é obrigatório na embalagem de produtos elaborados a partir de transgênicos. Comece a reparar quando for ao supermercado fazer compras… A maioria dos óleos de soja comercializados por aí são produzidos a partir de soja transgênica. Tem também biscoitos da Seven Boys, e os salgadinhos de milho da Elma Chips elaborados a partir de milho transgênico. Sem contar que ainda não consegui encontrar uma ração de cachorro que não seja transgênica!

Pois é, só pelo óleo de soja já deu para perceber que estamos ingerindo alimentos transgênicos diariamente né?! Mas sabe o que é pior? Ainda não se sabe os efeitos da ingestão de transgênicos a longo prazo, nem seus efeitos ao meio ambiente (propagação/contaminação de espécies não transgênicas). Sei lá se isso pode provocar uma mutação na própria soja e fazer com que ela produza toxinas e substâncias maléficas a nós…  Sem contar que, para esses alimentos serem liberados para o consumo, são feitos alguns testes, e na decisão final sempre tem uns 2 cientistas no meio de 10 que são contra a liberação exatamente porque faltam pesquisas mais detalhadas sobre os efeitos de se ingerir transgênicos.

Bom, pra mim isso é o suficiente para ficar desconfiada. Afinal o que mais interessa às indústrias é saber se você está consumindo seus produtos… É por isso mesmo que eu evito comer alimentos transgênicos, e recomendo a adoção dessa prática. É melhor prevenir até que se saiba exatamente dos potenciais riscos. Já ouvi falar em pesquisas feitas com ratos, no qual os que comiam ração transgênica tinham maior incidência de câncer que os demais…

Abaixo uma boa reportagem para complemento sobre o assunto abordado:


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“Pressão alta é sinal de perigo.Este foi o titulo de um folheto que achei sobre hipertensão num posto de saúde aqui perto de casa. E vi que era um bom tema para compartilhar com vocês aqui no blog. Então segue abaixo informações sobre o controle de sua pressão.

sobre hipertensao

O que é hipertensão ou pressão alta:

O coração bombeia sangue para todos os órgãos do corpo, através de tubos chamados artérias. A tensão gerada na parece das artérias é denominada pressão arterial. A hipertensão arterial ou “pressão alta” é a elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais (140/90 mhg) ou (14/9), o que pode causar inúmeros problemas.

O que faz mal para sua pressão:

Má alimentação: Ingestão excessiva de sal e gorduras predispõem o aumento da pressão arterial, aumentando o nível de colesterol, que também causa doenças cardíacas.

Obesidade: Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão. Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo. Se tiver acima, consulte seu médico sobre um programa de exercícios e dieta saudável.

Diabetes: Quem tem diabetes pode sofrer de hipertensão. Essa combinação aumenta os riscos de doenças cardíacas e renais.

Idade: Quem tem mais de 35 anos deve controlar sempre sua pressão, pois o risco aumenta com a idade.

Raça: Pessoas de raça negra têm mais propensão à pressão alta.

História familiar: Se na sua família há casos de hipertensão, você pode ter tendência ao problema. Comunique a seu médico.

Abuso de álcool: Estudos demonstram que o abuso de álcool pode estar associado à pressão alta. O significado de “abuso” pode diferenciar de pessoa para pessoa, dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira, recomenda-se moderação.

Vida sedentária: A falta de exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão.

Cigarro: O hábito de fumar é um fator de risco para a elevação da pressão arterial.

Como controlar sua pressão e ter uma vida saudável, sem riscos:

  • Alimente-se bem. Prefira saladas, legumes, alimentos preparados com pouca gordura e pouco sal.
  • Faça exercícios físicos constantemente. Prefira escadas as invés do elevador, caminhe mais, escolha uma atividade física de sua preferência. Uma caminhada de 30 minutos por dia já reduz o risco de pressão alta.
  • Não fume
  • Minimize o uso de álcool.
  • Mantenha seu peso ideal.
  • A tensão do dia-a-dia também pode elevar sua pressão arterial. Encontre sua maneira de viver com mais qualidade e menos estresse.
  • Controle sua pressão periodicamente. Vá a um médico ou a uma unidade de saúde mais próxima de sua residência. Anote em cartão de controle para ver se não estão ocorrendo alterações.

Fonte: SUS

Abaixo achei essa animação em vídeo para auxiliar no entendimento:


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E ai amigos do blog!  Hoje o assunto é correr. Sabemos que a corrida é uma excelente forma de se exercitar. Nos dias atuais tempo é coisa preciosa e de vez em quando o espírito da atividade física baixa em você e te anima a dar uma corrida também conhecida como Cooper, junto a um amigo ou mesmo sozinho aos finais de semana ou em horas livres do dia mesmo. Mas você sabia que correr de qualquer jeito sem alguns cuidados pode fazer mal a saúde?

como correr e seus beneficiosPor isso decidi falar sobre como correr. Neste post vou citar os principais benefícios se tratando na melhora de qualidade de vida. Mas não só exatamente em questão de benefícios físicos a saúde que são pelo menos uns 30 diferentes, o que já é com certeza um ótimo estimulante para começar. Mas principalmente quero enfatizar algumas dicas de qual o jeito correto de praticar corrida e manter essa ótima prática ativa, sem desanimar nas primeiras semanas. Como sempre Vamo q Vamo!

Principais Benefícios da corrida!

Reduz o peso corporal: Devido à aceleração do metabolismo, ocorre queima de gordura durante e depois do exercício, contribuindo e muito para manter um corpo magro e definido.

Aumenta a massa muscular: Estimular o corpo a correr contribui para aumentar a massa muscular. O ideal é variar a corrida com a musculação.

Melhora o bom humor, combatendo o estresse: A Corrida como outras atividades aeróbicas, também libera a endorfina (substância química responsável pela sensação de felicidade e bem-estar)

Diminui o risco para vários tipos de doenças tais como: Diabetes, doenças do coração, hipertensão, osteoporose, artrose, depressão e muitas outras.

Melhora muito o sexo: Seu parceiro (a) vai agradecer muito não somente pela forma física esbelta. Mas pela resistência e desempenho sexual durante a transa.

Qualidade no sono: Há estudos já comprovados de que quem prática atividade física regularmente, também  dorme melhor.

Dicas e cuidados ao correr

Ao iniciar a prática de caminhada ou corrida, são necessários alguns cuidados para evitar lesões ou desconforto e até mesmo para melhores resultados no exercício, as dicas básicas são:

Procure um médico: É sempre aconselhável fazer exames antes e ver se você está apto a atividade física.

Roupas e tênis adequados: Camiseta abertas e shorts para facilitar a transpiração e um tênis esportista para proteger seus pés e evitar impactos.

Faça alogamentos: Alongue-se antes e depois do exercício para evitar lesões.

Procure um ambiente que combine com você: Já respondendo a dúvida de muitos, tanto correr na esteira quanto na rua são boas opções. Cada uma com suas vantagens e diferenças. Procure testas as duas formas de ver o que te agrada mais.

Abaixo um vídeo explicativo com maiores detalhes para sua visualização quanto a postura e outros detalhes:

È isso ai galera, essas são dicas que procuro usar nos meus treinos, espero que tenham gostado. E não se esqueça de deixar um comentário beleza? Até +


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